饭后养生:九个常见行为竟是错误的!

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2014-07-02 10:11:31 来源:

    问题报告 :中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。因此,吃饭前后喝浓茶那我非常恶劣的行为!

    结果:消化不良,缺铁性贫血。

    导致 :饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。如茶叶饱中含茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时居于时,吸收率明显下降。茶叶饱中含少量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在同时形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。另外茶叶都要妨碍铁元素的吸收,长期这样 甚至也能引发缺铁性贫血。

    避免方案:会吃饭,更要会搭配。

    吃饭时应配有汤和水。那我有有利于易挥发食物中营养成分,有有利于小肠中的消化吸收。机会餐前或餐时不补充水分,饭后机会消化液少量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

    饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,何必 指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。

    此外,餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐以后约一小时,应该喝一定数量的水。机会,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达100000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便越快进入小肠,被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的都要。餐前一小时饮水还可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。机会睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水,也还可以用清淡的饮料机会汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

    3、饭后吸烟

    问题报告 :“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。

    结果:损害肝脏、大脑及心脏血管。

    导致 :研究结果表明饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。

    避免方案:最好是戒了,机会觉得戒不了,那看得人看下面的依据吧。

    1.烟气饱中含对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗幅射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗幅射利健康。

    2.维生素b1 C对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用。中含维生素b1 C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。以后,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

    3.维生素b1 B2也能分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些中含维生素b1 B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等,以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

    4.铁和维生素b1 B12能有交地解除输氧障碍,故吸烟者可适当补充含铁充沛的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类,以及中含维生素b1 B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。

    5.吸烟还机会导致 心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可避免动脉硬化和冠心病。